В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ - Ц̠Е̠Н̠Т̠Р̠И̠Р̠У̠Й̠С̠Я̠
Центрирование - простая техника удивительным образом меняющая не только своё состояние, состояние окружающих, но и саму ситуацию.
Проверено неоднократно на детской площадке с младшим сыном.
Вижу конфликты сына с детьми, замечаю свою реакцию: напряжение тела, прокручивание фразочек и ментальных вмешательств.
Выдыхаю, центрируюсь.
Успокаиваюсь.
Дети успокаиваются, конфликт разрешается, сын счастлив, мама спокойна.
Центрируюсь у врачей
Центрируюсь в спорах с мужем
Центрируюсь на сессиях
Живу и центрируюсь)
Самих техник 1000 и 1 разнообразных.
Расскажу самую простую:
1. Что за чувство/ эмоцию вы сейчас чувствуете?
2. Переведите внимание на тело. Как оно расположено в пространстве, как вы дышите, где есть напряжение, а где расслабление?
Какие запахи чувствуете?
3. Что вас окружает? Можно покрутить головой, чтобы обратить внимание на больше окружающего пространства
Ищите свою вертикаль чуть покачиваясь вперёд-назад- вправо-влево. Найдите центральное положение.
Сделайте глубокий вдох, с выдохом расслабляйте внутреннюю вертикаль: лицо, шею, грудь, живот.
Как ощущения?
Что изменилось?
